La alimentación saludable es la combinación de los tres grupos de macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas)con alimentos ricos en nutrientes de forma natural, preparaciones frescas, porciones adecuadas de cada grupo y variedad de los alimentos diariamente, para cubrir las necesidades básicas de nutrientes, vitaminas y minerales, con el fin de mantener un cuerpo saludable, funcionando correctamente …
Las semillas de chía cada vez se vuelven más populares en el tema de alimentación saludable ya que son un superalimento con muchos beneficios para la salud, muchos nutrientes, pocas calorías y no aporta sabor. Nutrientes Es una fuente vegetal de ácidos grasos omega 3 y 6 Vitaminas A, complejo B, D, E …
Propiedades nutricionales de las semillas de chía y como consumirlas Read More »
La salud intestinal es un aspecto muy importante que se debe cuidar ya que al no hacerlo puede provocar trastornos muy dolores e incomodos en la salud del intestino y se manifiesta de distintas formas, como, por ejemplo: Problemas digestivos Fatiga Depresión Dolores de cabeza Aumento de peso Ansiedad Acné Intolerancia a ciertos alimentos Es …
Señales que indican que el intestino esta enfermo, que lo provoca y como mejorarlo Read More »
Ingredientes 1 pechuga de pollo con hueso y sin piel 1 litro de agua Media cebolla cortada en media lunas 1 ramita de tomillo seco 2 hojitas de laurel 8 zanahorias baby partidas en rodajas 8 zucchinis pequeños partidos en rodajas 1 cucharada de chile pimiento picado 1 taza de tomate picado grosamente 1 cucharada …
CENA SALUDABLE SOPA SALUDABLE DE POLLO Y VEGETALES Read More »
Ingredientes 3 pechugas de pollo partidas en cubos medianos 1/2 de cebolla partida en cuadros pequeños 2 tazas de brócoli previamente cocinado al dente 1 chile pimiento partido en cuadros pequeños 1 cucharadita de jengibre fresco rayado 1/3 taza de semillas de marañón 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen Sal y pimienta 1 …
Los minerales son nutrientes que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente y los obtiene a través de la alimentación. Los minerales forman parte del grupo de micronutrientes de una alimentación saludable y nutricional, eso quiere decir que no los necesita en grandes cantidades, pero si de una forma constante. La ausencia de los minerales …
Minerales ¿Qué son? ¿Porque son tan importantes en una buena nutrición? Read More »
En esta época de cuarentena en que el poder ir de compras a los supermercados es limitado, es muy importante tomar en cuenta alimentos nutritivos que no deben faltar en la despensa y que son de larga duración. Pero es importante seguir pendiente de la nutrición y principalmente de la salud por lo que es …
Alimentos que no deben faltar en tu despensa en época de cuarentena Read More »
Ingredientes 1 y ½ harina integral 1 cucharadita de polvo de hornear ½ cucharadita de canela en polvo 3 cucharadas de semillas de chía 3 taza de leche descremada 1 cucharadita de extracto de vainilla 2 cucharadas de miel de maple pura Aceite de coco para cocinar los panqueques Ingredientes para servir 1 banano 1/3 …
En muchas ocasiones ha habido personas que me comentan que por las tardes y casi inmediatamente después de almorzar les da ganas de comer algo dulce y generalmente es por algo que no es saludable, es un antojo que no pueden contener y deben comer lo que se les antoja, y esto es un problema …
¿Te da antojo de comer algo dulce por la tarde? Descubre las razones Read More »
El potasio es un mineral (K) importante para muchas funciones en el organismo y la forma de obtenerlo es por medio de los alimentos por lo que no debe faltar en una dieta saludable diariamente. El potasio es mas conocido por su función en los músculos y su ausencia causa dolores y entumecimiento en los …
Conoce la importancia del Potasio en la alimentación Read More »
