5 hábitos que sabotean tu estilo de vida saludable

5 hábitos que sabotean tu estilo de vida saludable

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A veces queremos llevar un estilo de vida saludable y creemos que solo se trata de lo que comemos, pero tenemos hábitos que pueden sabotear el intento y hacerlo mas difícil.

Es importante saber cuáles son y reconocerlos para poder hacer un cambio y seguir con el objetivo de forma exitosa.

UNO. No beber suficiente agua

Beber agua a lo largo del día es fundamental para la salud, a través del agua eliminamos toxinas de nuestro cuerpo. Puedes alimentarte sano, pero si no bebes suficiente agua no tienes un cuerpo saludable y puedes padecer de muchas enfermedades.

DOS:  No cumplir con los horarios y tiempos de comida

Al no ser ordenado con las comidas y con un horario de alimentación es difícil mantener estable el nivel de azúcar en sangre.  Este desorden provoca subidas y bajadas muy rápidas lo que puede provocar enfermedades y obstaculizar la pérdida de peso ya que al no tener estable el azúcar se hacen presentes mas antojos por comidas altas en grasa y azúcar.

TRES:  Endulzantes artificiales

El uso de estos endulzantes tiene el efecto contrario de lo que se busca cuando se utilizan, estos endulzantes son puramente químicos no ofrecen ningún nutriente ni están compuestos de nada natural, van directamente al hígado y este los convierte en grasa. Las personas que utilizan sin medida de estos productos, generalmente tiene sobrepeso.

CUATRO:  Manejo excesivo de estrés

Obstruye totalmente un estilo de vida saludable ya que se elevan los niveles de la hormona cortisol y puede provocar el deseo incontrolable de querer comer sin medida y de alimentos poco saludables. Quienes manejan mucho estrés no se sienten tranquilos ni felices a lo largo del día y esto también es muy importante para un estilo de vida saludable. Es importante hacer ejercicio moderado para poder bajar los niveles de estrés.

CINCO:  No dormir ni descansar suficiente

El no descansar y dormir menos de siete horas diarias puede ser contraproducente cuando se quiere llevar un estilo de vida saludable.   Puede aumentar el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares, aumentar el estrés y evitar que te sientas con suficiente energía al largo del día para llevar a cabo tus actividades.

Si practicas algunos de estos hábitos es importante que los cambies uno a la vez y tengas paciencia.  Recuerda es imposible cambiar todo de la noche a la mañana, los cambios definitivos llevan tiempo.

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El sueño, un aliado para perder peso

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Dormir y descansar son parte importante de un estilo de vida saludable que como consecuencia te puede ayudar a perder peso.

El descanso para un adulto debe ser al menos entre 7 y 8 horas, con un horario fijo para dormir y despertar. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar grasa.  Así se logran bajar los niveles de estrés y el cuerpo logra funcionar adecuadamente a lo largo del día. Cuando se controla el estrés también se controlan los antojos de comida poco saludable y alta en azúcar.  Todo lo cual te ayuda a cumplir con tiempos de comida tan saludables como te sea posible.

Es importante que el cuerpo esté hidratado en el tiempo en que descansas por lo que recomiendo tomar un vaso de agua 2 horas antes de ir a dormir, no unos minutos antes para evitar que afecte la continuidad del descanso al darte de ir al baño.

Asegúrate de cenar de 2 a 3 horas antes de ir a dormir para evitar la sensación de pesadez a la hora de ir a descansar, así como para darle tiempo al organismo de quemar las calorías consumidas durante la cena.  Si lo haces al revés lo que pasa es que el cuerpo no quema de forma correcta las calorías que cenaste, sino que las almacena en forma de grasa.  Esto obstruye el proceso de pérdida de peso.

Si haces ejercicio es importante que lo hagas por la mañana o a mitad de la tarde ya que éste te puede acelerar mucho al punto de impedir que puedas conciliar el sueño a una hora adecuada.  Recuerda que es importante alcanzar un nivel de sueño que te permita tener un descanso reparador para bajar los niveles de estrés.

Si no tienes un horario ordenado para dormir y tienes problemas para perder peso, ya sabes que debes hacer para mejorar en este aspecto y llevar un estilo de vida saludable.

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