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Carbohidratos, cuáles y porque es importante incluirlos en la alimentación

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Los carbohidratos forman parte de los tres grupos de macronutrientes principales dentro de una alimentación saludable y nutritiva. Los carbohidratos son llamados así porque dentro de sus componentes tienen azúcar de forma natural; esto los hace la fuente principal de energía para el cuerpo humano. Por lo que deben de estar presentes en una alimentación …

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Canastas de tortilla con huevo al horno Y salsa ranchera saludable

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Ingredientes 1 molde para 6 muffins 6 tortillas de harina integral 5 rodajas de jamón de pechuga de pavo partidas en cuadros 6 huevos Sal al gusto 1 aguacate Ingredientes para salsa ranchera 1 taza de salsa básica de tomate ( tomate, cebolla, chile pimiento y sal) ½ chile pimiento verde picado ½ cebolla pequeña …

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Consejos para llevar una alimentación saludable

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La alimentación saludable es la combinación de los tres grupos de macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas)con alimentos ricos en nutrientes de forma natural, preparaciones frescas, porciones adecuadas de cada grupo y variedad de los alimentos diariamente, para cubrir las necesidades básicas de nutrientes, vitaminas y minerales, con el fin de mantener un cuerpo saludable, funcionando correctamente …

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Arroz blanco vs arroz integral ¿alguno no engorda? ¿Cuál es recomendado?

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El debate de que arroz es mejor es muy común, muchas veces he escuchado el comentario de que el arroz integral es mejor porque no engorda ya que este es integral, y esta afirmación es totalmente incorrecta. Ya que tanto el arroz integral como el arroz blanco son carbohidratos, eso quiere decir que ambos aportan …

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Propiedades nutricionales de las semillas de chía y como consumirlas

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Las semillas de chía cada vez se vuelven más populares en el tema de alimentación saludable ya que son un superalimento con muchos beneficios para la salud, muchos nutrientes, pocas calorías y no aporta sabor. Nutrientes  Es una fuente vegetal de ácidos grasos omega 3 y 6  Vitaminas A, complejo B, D, E …

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