Ingredientes 1 berenjena grande 1/3 de cebolla mediana picada 1 ajo picado 2 tazas de espinaca Sal y pimienta al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva 1 taza de salsa de tomate hecha en casa ¼ de cucharadita de albahaca seca 1 de taza de queso panela picado 1/8 cucharadita Hojuelas de chile picante …
La fibra es un componente vegetal, fundamental en la alimentación saludable, esta se puede obtener en mayores cantidades de los alimentos que forman parte de los carbohidratos, es decir, frutas, verduras, legumbres, tubérculos, cereales integrales y de algunas de las grasas saludables. Una dieta rica en fibra ayuda a prevenir muchas enfermedades crónicas, como la …
Fibra, ¿ porqué es importante en la alimentación? Read More »
Filete de pechuga de pollo en salsa de tomate Ingredientes 1 filete de pechuga de pollo 1/8 cucharadita de ajo en polvo Sal y pimienta al gusto ½ cucharadita de aceite de oliva extra virgen ½ taza de salsa de tomate natural (tomate, chile pimiento, cebolla, cocido en agua con sal y luego licuado) Preparación …
Es común que se tenga la iniciativa de cambiar la alimentación e incluir mas alimentos saludables en las compras del supermercado, pero cuando llega el momento de hacer las compras no se sabe que comprar entre tantas opciones. Es importante saber que en el supermercado hay muchas opciones altamente procesadas que no forman parte de …
El llevar un estilo de vida saludable es muy importante para tener una buena calidad de vida y vivir lo mas que se pueda. Un estilo de vida saludable es un conjunto con muchos elementos que lo forman y estos elementos son buenos hábitos que debemos de ir implementando para cada vez ir teniendo mejores …
La merienda o refacción en el colegio en tiempo de recreo siempre ha sido un tema de mucho cuidado en cuanto a la nutrición de los niños, ya que pasan mucho tiempo en el colegio, por lo que es importante que consuman alimentos nutritivos y balanceados. Por la pandemia ahora se reciben las clases en …
Aprende a preparar refacciones saludables ahora que los niños estudian en casa. Read More »
El descanso adecuado por las noches es un factor con un impacto importante en la vida de cada persona, Sin embargo, es común que no se le ponga la atención debida a este factor, descuidando horario, tiempo y calidad de descanso. Una buena calidad de descanso trae muchos beneficios para la salud, es el tiempo …
La hidratación es importante para la vida, el cuerpo humano necesita una cantidad de agua diaria para poder vivir. Al no estar hidratado adecuadamente pueden surgir malestares como, dolores de cabeza, decaimiento, mal humor entre muchos más, así mismo los órganos principales del cuerpo no funcionan correctamente, por lo que surgen mas problemas de salud. …
La hidratación es importante, consejos para beber más agua Read More »
Todos los años en la época de diciembre, es época de muchas reuniones y de tiempos de disfrutar en familia y mucha comida que es característica de esta época, es probable que en este año las fiestas sean menos por la pandemia, pero la comida y las reuniones familiares si están presentes. Yo siempre hablo …
Disfruta de la época navideña sin afectar tu salud y tu talla, sin sentirte castigado. Read More »
La retención de líquidos es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Esta se puede presentar en las personas, con la cara, piernas, vientre y parpados hinchados, causando incomodidad y pesadez. Esto lo puede provocar distintos factores, algo simple como no descansar adecuadamente o algo mas complicado como una enfermedad crónica. Suele darse con …
Retención de líquidos, que la provoca y como evitarla Read More »
