MIS RECETAS

pollo en salsa de tomate Ingredientes 1 filete de pechuga de pollo 1/8 cucharadita de ajo en polvo Sal y pimienta al …

Ingredientes 2 taza de harina de avena o harina integral 1 y 1/2 cucharaditas de polvo de hornear 1 pizca de sal …

Pollo en jocón versión saludable

Ingredientes 1 pollo partido en piezas sin piel 1 manojo mediano de cilantro 1 manojo mediano de perejil 1 manojo mediano de …

Almuerzo saludable para llevar

Pescado al limónIngredientes1 o 2 filetes de tilapia si son muy pequeñosEl jugo de 1 limón1 cucharadita de aceite de olivaSal y …

Almuerzo para llevar

Pollo al limón horneado Ingredientes 2 filetes de pechuga ½ cucharadita de aceite de oliva para dorar el pollo ¼ cucharadita de …

Almuerzo para llevar

Pollo en salsa con arvejas Ingredientes 2 pechugas de pollo grandes con hueso partidas a la mitad ½ taza de arvejas 1 …

Puré de papa con queso

Ingredientes 3 libras de papas ½ taza de leche descremada ¼ de taza de queso cheddar rallado ¼ de taza de queso …

2 recetas con camarones

Ensalada de camaronesIngredientes ensalada2 tazas de lechugas mixtas1 mango partido en cubos1/3 de cebolla morada picada1 taza de tomates cherry½ pepino partido …

2 recetas con atún

Pasta con atún y tomate Ingredientes 2 latas de atún en agua 2 tazas de pasta en tornillos integrales 100% 1 cucharada …

Ingredientes 6 tortillas de maíz delgadas 1 taza de espinaca picada 1 taza de queso mozzarella rallado Aceite de oliva Ingredientes para …

Arroz con pollo y arvejas

Ingredientes 1 y ½ taza de arroz de grano entero 2 filetes de pechuga de pollo partidas en cubos medianos condimentado con …

Pastel de naranja saludable

Ingredientes 2 tazas de harina de harina integral 2 huevos 1 cucharadita de polvo de hornear ¼ cucharadita de canela ½ cucharadita …

Paletas de yogurt y arándanos

Ingredientes 1 y ½ taza de arándanos frescos 2 tazas de yogurt natural sin gansa y sin azúcar agregada 3 cucharadas de …

Tacos de lechuga con camarones

1 libra de camarones frescos pelados y desvenados ¼ cucharadita de paprika ¼ cucharadita de ajo en polvo ¼ cucharadita de cebolla …

2 recetas de panqueques saludables

Panqueques de avena con semillas de chía Ingredientes 2 tazas de avena molida 1 cucharadita de polvo de hornear 1 cucharadita esencia …

Avena mosh con manzana y canela Ingredientes 1 taza de avena integral 2 tazas de leche de leche descremada 3 manzanas verdes …

LONCHERA SALUDABLE

Pan pita con ensalada de pollo Ingredientes 2 rodajas de pan integral 1/2 pechuga de pollo cocida y desmenuzada (se puede aprovechar …

Pollo al chimichurri 2 filetes de pechuga de pollo partidas en corte mariposa para que queden más delgadas ¼ taza de perejil …

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