MIS RECETAS

2 recetas con atún

Pasta con atún y tomate Ingredientes 2 latas de atún en agua 2 tazas de pasta en tornillos integrales 100% 1 cucharada …

Ingredientes 6 tortillas de maíz delgadas 1 taza de espinaca picada 1 taza de queso mozzarella rallado Aceite de oliva Ingredientes para …

Arroz con pollo y arvejas

Ingredientes 1 y ½ taza de arroz de grano entero 2 filetes de pechuga de pollo partidas en cubos medianos condimentado con …

Pastel de naranja saludable

Ingredientes 2 tazas de harina de harina integral 2 huevos 1 cucharadita de polvo de hornear ¼ cucharadita de canela ½ cucharadita …

Paletas de yogurt y arándanos

Ingredientes 1 y ½ taza de arándanos frescos 2 tazas de yogurt natural sin gansa y sin azúcar agregada 3 cucharadas de …

Tacos de lechuga con camarones

1 libra de camarones frescos pelados y desvenados ¼ cucharadita de paprika ¼ cucharadita de ajo en polvo ¼ cucharadita de cebolla …

2 recetas de panqueques saludables

Panqueques de avena con semillas de chía Ingredientes 2 tazas de avena molida 1 cucharadita de polvo de hornear 1 cucharadita esencia …

Avena mosh con manzana y canela Ingredientes 1 taza de avena integral 2 tazas de leche de leche descremada 3 manzanas verdes …

LONCHERA SALUDABLE

Pan pita con ensalada de pollo Ingredientes 2 rodajas de pan integral 1/2 pechuga de pollo cocida y desmenuzada (se puede aprovechar …

Pollo al chimichurri 2 filetes de pechuga de pollo partidas en corte mariposa para que queden más delgadas ¼ taza de perejil …

Ejotes salteados con almendras

Ingredientes 1 libra de ejotes ½ taza de almendras en lascas 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen ½ cebolla picada …

Bola de queso versión saludable

Ingredientes 1/2de taza de queso de cabra 1 taza de queso ricota o requesón ½ cucharadita de cebolla en polvo 1 cucharada …

Puré de papa tricolor al horno

Ingredientes 5 libras de papas 1 taza de leche descremada ½ taza de queso cheddar ½ taza de queso parmesano Sal al …

Ingredientes 1 y ½ taza de harina integral 1 taza de avena integral molida 1 cucharadita de polvo de hornear ½ taza …

Ingredientes 3 zanahorias grandes peladas 1 taza de piña picada 3 cucharadas de pasas 1 cucharadita de sal 3 mayonesa light o …

Salsa de aguacate

Ingredientes 1 aguacate maduro grande o 2 pequeños 1 taza de agua 1taza de cilantro fresco Sal al gusto ½ limón, su …

Ingredientes 2 pechugas de pollo con hueso El jugo de una naranja ¼ cucharadita de comino ¼ cucharadita de ajo en polvo …

2 recetas de muffins saludables

Muffins de manzana y avena Ingredientes 2 tazas de avena molida 1 cucharadita de polvo de hornear 2 manzanas verdes peladas y …

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