Déficit calórico es un término que se escucha al hablar de dietas de pérdida de peso, se le llama así al reducir el contenido calórico en la alimentación. Cuando una persona consume menos calorías de las que su organismo está acostumbrado pierde peso, y esto pasa sin importar el tipo de alimentación que sea, saludable …
Para perder peso necesitas un déficit calórico ¿Qué es eso? Read More »
Por años se ha escuchado una campaña fomentando las loncheras saludables, pero en realidad el porcentaje de mamás que han hecho el cambio o están en el intento por mejorar la nutrición de la lonchera de sus hijos, es muy reducido; en comparación a las loncheras que van llenas de alimentos procesados incluyendo la bebida. …
Loncheras escolares ¿Por qué es importante que sean saludables? Read More »
Muchas personas relacionan el hacer ejercicio únicamente para perder peso; ya que al hacer ejercicio se queman calorías. Pero no es la única razón por la que se debe hacer ejercicio y actividad física. El ejercicio es algo que todas las personas sin importar edad, profesión y genero; deberían de practicar mínimo tres veces a …
¿crees que hacer ejercicio solo sirve para quemar calorías? Read More »
Existen varios mitos sobre comer frutas, por lo que quiero aclarar los más populares. Mito 1¨las frutas son malas porque aportan azúcar¨ Las frutas forman parte del grupo de los carbohidratos porque aportan azúcar, el azúcar natural que las frutas aportan se llama fructosa, una importante fuente de energía para el organismo. Las frutas no …
El dormir y descansar horas adecuadas y de noche, es muy importante para la salud de todas las personas, sin importar edad, genero, tipo de trabajo, etc. El descanso es una necesidad básica de nuestro cuerpo. El no dormir horas adecuadas puede traer muchos problemas y deficiencias en distintos aspectos de la vida, como salud, …
¿Qué le pasa a tu organismo si no duermes lo suficiente? Read More »
La obesidad es una enfermedad causada por un crecimiento excesivo en masa corporal y acumulación de grasa. Esta no se da de la noche a la mañana, se da por aumento de peso de forma constante, por aumento de contenido calórico exagerado en la alimentación y la mayoría de las veces es con comida poco …
La Stevia se conoce como un endulzante saludable sin calorías, esta se origina de una planta herbácea llamada Stevia rebaudiana Bertoni, que crece como arbusto. Hace algunos años gano mucha popularidad en el uso de las dietas y planes de alimentación saludable. En la actualidad se pueden encontrar distintas versiones, la cuales les describo continuación. …
Stevia y sus distintas versiones ¿todas saludables? Read More »
Por décadas he escuchado a muchas personas decir que lo que engorda son los carbohidratos, y en algunas ocasiones más específico refiriéndose a los almidones; calificándolos como malos y que son los que engordan por el simple hecho que, al dejarlos de comer, se pierde mucho peso. Por supuesto que es un mito que estos …
Carbohidratos con almidón son malos y engordan ¿mito o realidad? Read More »
Por décadas he escuchado a muchas personas decir que lo que engorda son los carbohidratos, y en algunas ocasiones más específico refiriéndose a los almidones; calificándolos como malos y que son los que engordan por el simple hecho que, al dejarlos de comer, se pierde mucho peso. Por supuesto que es un mito que estos …
Carbohidratos con almidón son malos y engordan ¿mito o realidad? Read More »
Ingredientes 4 tostadas de maíz horneadas 2 latas de atún en agua, previamente escurridas 2 cucharadas de apio picado 2 cucharadas de cebolla morada picada 2 cucharadas de pimiento amarillo picado 2 cucharadas de cilantro fresco picado 2 cucharadas de yogurt natural bajo engrasa y sin azúcar 1 cucharada de mostaza ½ cucharada de jugo …
