Receta 1
Ingredientes
½ banano pequeño congelado
¼ de taza de arándanos congelados
¼ de taza de frambuesas congeladas
1/3 de taza de avena integral previamente molida en licuadora por 1 minuto
1 cucharadita de polen de abeja
1 cucharadita de miel de abeja pura
6 onzas de leche descremada
2 cucharadas de yogurt griego natural sin grasa y sin azúcar
Preparación
– Colocar todo en una licuadora y licuar por dos minutos
Receta 2
Ingredientes
¼ de taza de mango o melocotón congelado
¼ de taza de piña congelada
1/3 de taza de avena integral previamente molida en licuadora por 1 minuto
1 cucharadita de chía
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de mantequilla de maní
8 onzas de leche descremada
Preparación
– Colocar todo en una licuadora y licuar por un minuto
Guisela de Gramajo
Chef especializada en nutrición
