Es común escuchar a personas decir que en menos de una hora
después de haber comido ya tienen hambre y esto pasa sin importar si
fue mucho lo que comieron, esto es mas común que pase depuse del
almuerzo y después de la cena. Cuando esto pasa es por que el cuerpo
esta mandando una señal de deficiencia de algún alimento en el
organismo esperando recibir lo que le hace falta. El problema esta en
que generalmente no se sabe porque esta pasando eso y se come mas
de lo que necesita el organismo y se vuelve un circulo vicioso todo el
tiempo, se sigue con la deficiencia y se corre el riesgo de aumento de
peso.
Razones más comunes por las que te puede dar hambre después de
comer
Dieta muy baja en carbohidratos: El llevar una dieta baja en
carbohidratos puede ser muy perjudicial ya que los carbohidratos
son la principal fuente de energía del cuerpo, al no comerlos el
cuerpo entra en una deficiencia de energía provocando cansancio,
hambre y antojos por alimentos poco saludables altos en azúcar.
Dieta libre alta en grasas y azucares: Al llevar una dieta libre sin
limites con alimentos poco saludable es muy común que se tenga
sensación de hambre todo el tiempo y eso pasa por que el cuerpo
esta avisando que hay una deficiencia en nutrientes, es decir una
dieta alta en calorías vacías, cuando el cuerpo no recibe los
nutrientes que necesita, provoca la sensación de hambre como
forma de aviso de que le faltan nutrientes y al no recibirlos esto
se repite constantemente.
Deshidratación: la falta de agua en tu organismo se puede
manifestar en forma de vacío en el estomago y generalmente se
confunde con hambre. Puede ser que lleves una alimentación
saludable y con porciones adecuadas pero que no estés bebiendo
la cantidad de agua que tu cuerpo requiere a lo largo del día.
Solución
Es importante reconocer la razón de por que se presenta la sensación
de hambre constantemente y corregirla lo antes posible, el cuerpo
necesita estar hidratado y alimentado nutricionalmente de una forma
balanceada y constante para poder funcionar bien en todo sentido y
evitar problemas de salud y aumento de peso. La mejor forma de evitar
ese tipo de deficiencias es llevando una alimentación saludable con los
grupos de alimentos principales presentes, con preparaciones
saludables y bebiendo la cantidad de agua correcta a lo largo del día.
Por Guisela de Gramajo
