Beneficios de incluir frutos rojos en tu alimentación

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Los frutos rojos o frutos del bosque es un grupo de frutas que crecen en arbustos
silvestres y se les llama así para poder diferenciarlos, a este grupo pertenecen
todos los frutos tipo baya que existen que no solo se refieren a los de color rojo,
sino que se les llama así para identificar a los frutos pequeños, dulces, ácidos y
jugosos de colores fuertes.

Así como:
 Fresas
 Frambuesas
 Moras
 Moras azules
 Cerezas
 Arándanos

Este grupo de frutas es muy importante que este presente dentro de una
alimentación saludable y balanceada ya que aportan muchísimas vitaminas y
minerales. Los frutos del bosque son altos en contenido de agua y son bajos en
azúcar y altos en aporte de fibra dietética. Otra característica que sobresale en
este grupo es que son antioxidantes, los cuales funcionan evitando el
envejecimiento a nivel celular.

Los nutrientes que puedes encontrar en este grupo de frutos son:
 Vitamina C
 Vitamina A
 Acido fólico
 Potasio
 Magnesio
 Calcio

Algunos de los benéficos para tu salud al incluir estos frutos en tu alimentación
diaria son:

 Ayudan a reducir los niveles de colesterol elevados

 Ayudan a bajar la inflamación causada por artritis

 Ayuda a la salud cardiovascular

 Ayuda a evitar enfermedades respiratorias

 Ayudan a bajar los niveles de ácido úrico

 Ayudan al transito intestinal

Ahora ya sabes cuales son los frutos rojos y el aporte que tendrán en tu nutrición
al incluirlos.

Por Guisela de Gramajo

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