Se vive en una época en la que muchas personas están consientes que
deben cambiar su estilo de alimentación para mejorar salud y calidad
de vida. Para muchas personas a veces esta de decisión es confusa
porque no saben que alimentos deben de integrar o quitar; o se quiere
hacer el cambio de un día para otro, y esto no es recomendable ya que
el cambio de alimentación conlleva cambios de hábitos, de creencias,
de mala información. En una alimentación saludable se deben integrar
los tres grupos de macronutrientes principales de una forma
balanceada. Estos Proteínas, carbohidratos y grasas.
A veces se cumple con la presencia de los grupos de alimentos, pero la
calidad del alimento no siempre es la mejor.
Te comparto un listado de muchos cambios fáciles y de mucho
beneficio para una buena nutrición y cumplir con el objetivo de llevar
una alimentación sana. Es importante hacer un cambio a la vez y no
todos, ya que la idea es que cada cambio que se haga se quede y de esa
forma los beneficios también.
Lista de cambio de alimentos no saludables por alimentos saludables
- Sopas de sobre 🡪 sopas caseras
- Cereal de caja 🡪 avena integral
- Salsas empacadas 🡪 salsas naturales hechas en casa
- Crema 🡪 yogurt bajo en grasa y azúcar
- Refrescos de sobre sabores artificiales🡪 refrescos naturales, rosa de Jamaica, limonada etc.
- Azúcar 🡪 miel de abeja, miel de maple pura, azúcar de coco
- Bebidas energizantes azucaradas 🡪 agua pura
- Verduras enlatadas 🡪 verduras frescas
- Jugos de frutas 🡪 licuados de frutas o la fruta entera
- Harinas refinadas 🡪 granos enteros 100% integral
- Arroz blanco 🡪 arroz integral, quínoa
- Leche entera 🡪 leche descremada, leche de coco o de almendras sin azúcar.
- Aderezos embotellados 🡪 aderezo hechos en casa
- Mantequilla 🡪 aceite de coco
Por Guisela de Gramajo
