Ingredientes 3 bananos congelados ¾ de taza de arándanos congelados ¼ de taza de yogurt bajo en grasa y azúcar 1 cucharada de miel de abeja pura ½ cucharadita de extracto de vainilla Preparación – En un procesador colocar los bananos y los arándanos. – Procesar por dos minutos. – Luego agregar el yogurt, miel …
Ingredientes 1 taza de sandia partida en cuadros medianos 1 manzana verde con cascara partida en cuadros medianos 15 uvas verdes sin semillas partidas por la mitad 1 naranja pelada y partida en cuadros medianos ½ taza de arándanos 10 fresas partidas en rodajas 1 cucharadita de canela en polvo E l jugo de media …
Ingredientes 2 tazas de harina de avena 1 cucharadita de polvo de hornear 2 huevos 1/3 taza de miel de maple pura (se puede sustituir por un endulzante sin calorías saludable) ¼ taza de aceite de coco derretido 1 taza de jugo de naranja natural La ralladura de una naranja importada 3 cucharadas de chispas …
Pollo al limón al sartén Ingredientes 2 pechugas de pollo con hueso 2 limones, su jugo ¼ cucharadita de comino ¼ cucharadita de polvo de ajo sal y pimienta al gusto 1 ½ cucharada de aceite de oliva Preparación – En un recipiente hondo marinar el pollo con comino, ajo, sal, pimienta, y limón. – …
Tortitas de atún Ingredientes 2 latas de atún en agua escurrido 1 cucharada de cebolla picada 1 huevo 1 cucharada de linaza molida o harina de avena 1 cucharada de apio picado 1 cucharada de perejil fresco picado Sal y pimienta al gusto 1 cucharadita de limón 1 cucharada de aceite de oliva Preparación 1. …
Pollo en salsa con aceitunas Ingredientes 1 filete de pechuga de pollo cocida y desmenuzada 1 taza de salsa de tomate básica hecha en casa (tomate, cebolla, pimiento,) 6 aceitunas rellenas ¼ cucharadita de albahaca seca ½ ajo picado ¼ de cucharadita de aceite de oliva Preparación – En una olla pequeña calentar el aceite …
Ingredientes 4 tostadas de maíz horneadas 2 latas de atún en agua, previamente escurridas 2 cucharadas de apio picado 2 cucharadas de cebolla morada picada 2 cucharadas de pimiento amarillo picado 2 cucharadas de cilantro fresco picado 2 cucharadas de yogurt natural bajo engrasa y sin azúcar 1 cucharada de mostaza ½ cucharada de jugo …
Ingredientes 1 pollo entero sin menudos ya limpio con la piel 8 onzas de jugo de naranja natural 1 cucharadita de paprika ¼ cucharadita de paprika extra ½ cucharadita de tomillo en polvo 1/2 cucharadita de polvo de ajo ½ cucharadita de polvo de cebolla Pimienta al gusto 1 cucharadita de sal ¼ cucharadita de …
Ingredientes para sopa 1 libra de frijol negro cocido 2 a 3 tazas de caldo de pollo desgrasado (este se obtiene al cocer pollo sin piel con un poco sal, 1 tomate, cebolla y cilantro) 2 tomates de cocina picados 1 cucharada de comino molido Sal y pimienta al gusto al gusto 1 pedacito de …
4 rodajas de limito corte delgado (si utilizan otro corte no olviden agregar ablandador de carne) Ingredientes para chimichurri ¼ taza de perejil fresco ¼ de taza de cilantro fresco 2 ajos entero 2 cucharadas de vinagre de vino tinto 2 cucharadas de aceite de oliva Sal y pimienta al gusto Ingredientes para chirmol 5 …
