Ingredientes 3 pimientos morrones partidos por la mitad sin semillas 1 libre de carne molida magra 1 ajo picado ½ cebolla picada 1 cucharada de aceite de oliva 1/2 cucharadita de comino ¼ cucharadita de paprika Sal al gusto ¼ taza de salsa de tomate natural ¼ taza de queso cheddar rallado 2 cucharadas de …
Ingredientes 2 tazas de lechuga de mantequilla ( puede ser cualquier otro tipo de lechuga o lechugas mixtas ¼ taza de tomates cherry partidos por la mitad 6 aceitunas rellenas ¼ taza de peino en cuadros sin semillas 1 elote cocido y desgranado Ingredientes para pollo 1 filete de pechuga de pollo ¼ cucharadita de …
Ingredientes 2 rodajas de pan integral ¼ de taza de espinaca 2 rábanos en rodajas 1/3 de aguacate en medias lunas 1 lata de atún en agua escurrida ½ cucharada de mayonesa baja en grasa o hecha en casa ½ cuadradita de mostaza Sal y pimienta al gusto Jugo de limón al gusto Preparación – …
Ingredientes 2 tazas de avena integral ¼ de taza de almendras en lascas 1/2 taza de nueces pecanas 1 cucharada de semillas de chía 1/3 taza de semillas de girasol ¼ taza de aceite de coco derretido ¼ taza de miel de maple pura 1 y ½ cucharadita de esencia de vainilla 1 cucharadita de …
Berenjena en salsa de tomate 1 berenjena grande partida en rodajas ½ cebolla grande picada 2 ajos picados ½ cucharadita de comino ½ cucharadita de paprika Sal al gusto Una cucharada de aceite de oliva 1 y ½ taza de salsa de tomate básica hecha en casa 1 cucharadita de albahaca seca ¼ cucharadita de …
Lomito con brócoli 1 libra de lomito partido en fajitas ¼ cucharadita de paprika 1 cucharada de fécula de maíz 1 brócoli pequeño partido en floretes 1 cucharadita de jengibre rallado 1 ajo picado 1 cucharada de cebolla picada 3 cucharadas de salsa soya (si consiguen bajo en sodio mejor) 1 cucharada de aceite de …
Ingredientes 3 bananos congelados ¾ de taza de arándanos congelados ¼ de taza de yogurt bajo en grasa y azúcar 1 cucharada de miel de abeja pura ½ cucharadita de extracto de vainilla Preparación – En un procesador colocar los bananos y los arándanos. – Procesar por dos minutos. – Luego agregar el yogurt, miel …
Ingredientes 1 taza de sandia partida en cuadros medianos 1 manzana verde con cascara partida en cuadros medianos 15 uvas verdes sin semillas partidas por la mitad 1 naranja pelada y partida en cuadros medianos ½ taza de arándanos 10 fresas partidas en rodajas 1 cucharadita de canela en polvo E l jugo de media …
Ingredientes 2 tazas de harina de avena 1 cucharadita de polvo de hornear 2 huevos 1/3 taza de miel de maple pura (se puede sustituir por un endulzante sin calorías saludable) ¼ taza de aceite de coco derretido 1 taza de jugo de naranja natural La ralladura de una naranja importada 3 cucharadas de chispas …
Pollo al limón al sartén Ingredientes 2 pechugas de pollo con hueso 2 limones, su jugo ¼ cucharadita de comino ¼ cucharadita de polvo de ajo sal y pimienta al gusto 1 ½ cucharada de aceite de oliva Preparación – En un recipiente hondo marinar el pollo con comino, ajo, sal, pimienta, y limón. – …
