Muchas personas ven el ejercicio como algo que tienen que hacer
obligatoriamente para perder peso, o para mantenerse en el peso
adecuado, o para contrarrestar todas las calorías que se comieron un
día antes. En realidad, el hacer ejercicio constantemente va mas allá
que esas teorías. Si, el ejercicio forma parte importante del proceso de
perdida de peso, pero no porque sin hacerlo no se pueda perder peso,
en realidad se puede perder peso perfectamente te sin hacer ejercicio,
pero no es lo mas recomendable, porque se trata de buscar el bienestar
en todo sentido. Cuando pierdes peso buscas sentirte y verte mejor y
cuando haces ejercicio buscas lo mismo, pero al hacerlo le estas
regalando muchos beneficios a tu cuerpo que van mas allá de todos los
aspectos que acabo de mencionar.
Aspectos de tu cuerpo que mejoran cuando te ejercitas
Reduces el manejo de estrés: al hacer ejercicio libras una
hormona que se llama endorfina que te hace sentir mas tranquilo
y contento y eso te ayuda a bajar los niveles de estrés y esto
mismo te ayuda a dormir mejor y obtener un descanso reparador.
Aumenta tu capacidad cerebral: al hacer ejercicio tu cerebro
produce mas neuronas y esto aumenta tu capacidad de
aprendizaje.
Aumentas la energía: pareciera mentira, pero al hacer ejercicio
aumentas la energía de tu cuerpo y esto te permite hacer tus
actividades del día de una forma mas productiva.
Reduces el riesgo de padecer de enfermedades del corazón:
cuando hacer ejercicio reduces la presión arterial, aumentas la
circulación en todos los músculos, previenes trombosis cerebrales
e infartos, evitas la aparición de varices, entre muchos beneficios
más.
Favorece la salud de tus huesos: al hacer ejercicios contraes los
músculos y eso favorece el deposito de calcio en tus huesos y
puedes evitar fracturas óseas. Cuando mueves tus huesos evitas
que se deterioren mas fácilmente y evitas padecimientos como la
osteoporosis.
Para obtener todos estos beneficios no necesitas pasar horas haciendo
ejercicio, con 30 minutos cinco días a la semana de la actividad que
disfrutes más, y esto es importante que te sientas cómodo al hacerlo
porque si sientes que es castigo podría tener el efecto contrario a lo
que se busca. Es importante que cuando lo hagas te desconectes de
todo y te dediques ese tiempo solo a ti.
Por Guisela de Gramajo
