El descanso adecuado por las noches es un factor con un impacto
importante en la vida de cada persona, Sin embargo, es común que no
se le ponga la atención debida a este factor, descuidando horario,
tiempo y calidad de descanso.
Una buena calidad de descanso trae muchos beneficios para la salud, es
el tiempo en el que el cuerpo se recupera y restaura la energía,
regenera tejidos y la hormona del crecimiento, por lo que es
importante para todos en general sin importar la edad. Es muy
importante que se respeten las horas de sueño y que estas sean de
noche, ya que el descanso no se da igual si se duerme de día que de
noche, esto es por que en la oscuridad el cuerpo segrega la hormona
del sueño, llamada melatonina, que ayuda a dormir mas profundo,
cuando las personas duermen de día esta hormona no se produce y por
lo tanto el descanso no es igual.
El tiempo de descanso para un adulto debe ser ente 7 y 8 horas por la
noche y para los niños entre 8 y 10 horas.
El dormir y tener un descanso reparador hace que las personas se
sientan bien y al mismo tiempo aporta muchos beneficios para la salud.
Beneficios de tener un buen descanso por la noche
Mejora la memoria y concentración
Se reduce la inflamación del cuerpo
Se repone energía
Baja la presión sanguínea
Bajan los niveles de estrés
Favorece la perdida de peso
Fortalece el sistema inmune
Buen humor a lo largo del día
Definitivamente el descanso es un factor de suma importancia para un
estilo de vida saludable, es importante hacer lo posible para conseguir
un buen descanso, por lo que debes revisar tus hábitos nocturnos e
implementar nuevos que te ayuden a dormir y tener un descanso
reparador.
Por Guisela de Gramajo
Chef especializada en nutrición
