La hidratación es importante para la vida, el cuerpo humano necesita
una cantidad de agua diaria para poder vivir. Al no estar hidratado
adecuadamente pueden surgir malestares como, dolores de cabeza,
decaimiento, mal humor entre muchos más, así mismo los órganos
principales del cuerpo no funcionan correctamente, por lo que surgen
mas problemas de salud.
Es importante que el beber agua sea una constante a lo largo del día, y
que el 100% hidratación sea con agua natural, es decir que las otras
bebidas no entran dentro de los dos litros de agua que la persona debe
de tomar en el día, bebidas como el te, café, refrescos, etc.
Es común que se comprenda lo importante que es beber agua, pero
conforme va pasando el día, también es común que se olvide, y al final
del día talvez se logre tomar la mitad de agua de lo que se debía.
Consejos para beber mas agua a lo largo del día
Deja un vaso de agua en tu mesa de noche y al despertar, te lo
tomas, esto ayuda a empezar muy bien el día
Al salir de tu casa, siempre lleva contigo un pachón de agua
grande, esto ayuda a que tienes a la mano el agua para seguir con
la hidratación adecuada.
Programa alarma en tu cel., para que cada cierto tiempo te avise
que debes tomar agua, sin importar si estas en tu casa o fuera.
Esto te ayudara a distribuir bien la cantidad de agua a lo largo del
día y cumplir con la cantidad correcta.
Prepara infusiones frías de agua con frutas, hierbas, especias o
verduras, esto ayuda a darle un sabor diferente y agradable al
agua, sin aportar calorías ni afectar la hidratación.
Recuerda que el agua es vida, salud y bienestar.
Por Guisela de Gramajo
Chef especializada en nutrición
