La salud intestinal es un aspecto muy importante que se debe cuidar ya
que al no hacerlo puede provocar trastornos muy dolores e incomodos
en la salud del intestino y se manifiesta de distintas formas, como, por
ejemplo:
- Problemas digestivos
- Fatiga
- Depresión
- Dolores de cabeza
- Aumento de peso
- Ansiedad
- Acné
- Intolerancia a ciertos alimentos
Es importante identificar que es lo que esta afectando la salud y
funcionamiento del intestino al aparecer los síntomas, para poder
solucionarlos y buscar alivio, algunos de los factores que afectan el
intestino son:
Exceso de estrés: este esta directamente relacionado con la salud
intestinal ya que el mal manejo y exceso de estrés puede causar
inflamación y afectar el transito intestinal, provocando
estreñimiento y dolor muy fuerte, causando problemas para
movilizarse y descansar adecuadamente.
¿ que hacer?
El estrés afecta todo el sistema nervioso y es muy importante
liberarlo física y mentalmente, haciendo ejercicios 5 veces por
semana y también teniendo actividades que ayudan a despejar la
mente, como leer, hacer manualidades, pintar; la idea es hacer
actividades que se disfruten y ayuden a disminuir el estrés y de
esta forma el intestino mejora.
Falta de fibra: Al alimentarse sin medida con comida poco
saludable y menús desbalanceados, no se obtiene la ingesta
adecuada de fibra que el intestino requiere para funcionar
fácilmente, y esto puede causar un estreñimiento crónico e
inflamación.
¿Qué hacer?
Es de vital importancia incluir alimentos naturales ricos en fibra en
todos los tiempos de comida a lo largo del día ,como las frutas,
verduras y cereales integrales. de esta forma se obtiene la fibra
necesaria para un transito intestinal saludable y evitar dolores e
inflamación.
Deshidratación: El agua es un ingrediente vital para el buen
funcionamiento del cuerpo y este no la produce, el no tomar la
cantidad adecuada de agua o no tomar nada de agua provoca
muchísimos trastornos en el organismo y el intestino se ve
directamente afectado, provocando una motilidad intestinal mas
lenta, estreñimiento crónico, inflamación y dolores fuertes.
¿Qué hacer?
Es importante mantenerse hidratado a lo largo del día, el iniciar el
día con un vaso de agua en ayunas, ayuda con la hidratación
correcta y al buen desempeño de todos los órganos al largo del
día, así mismo el tener un horario de hidratación determinada, así
como la cantidad de agua a parte de los líquidos que se toman en
las comidas, ayuda a aliviar y al buen funcionamiento del
intestino.
Por Guisela de Gramajo
