A veces queremos llevar un estilo de vida saludable y creemos que solo se
trata de lo que comemos, pero tenemos hábitos que pueden sabotear el
intento y hacerlo más difícil.
Es importante saber cuales son y reconocerlos para poder hacer un cambio
y seguir con el objetivo exitosamente.
1. No beber suficiente agua: el beber agua a lo largo del día es fundamental
para la salud, a través del agua eliminamos toxinas de nuestro cuerpo.
Puedes alimentarte sano, pero si no bebes suficiente agua no tienes un
cuerpo saludable y puedes padecer de muchas enfermedades.
2. No cumplir con horario y tiempos de comida: Este factor es muy
importante al no ser ordenado con las comidas y un horario no se mantiene
estable el azúcar en sangre provocando subidas y bajadas muy rápidas de la
misma y esto puede provocar enfermedades y obstaculizar la perdida de
peso ya que al no tener estable el azúcar se hacen presentes mas antojos
por comidas altas en grasa y azúcar.
3. Endulzantes artificiales: El uso de estos tienen el efecto contrario de lo que
se busca cuando se utilizan, estos endulzantes son puramente químicos no
ofrecen ningún nutriente ni están compuestos de nada natural, van
directamente al hígado y este los convierte en grasa. Las personas que
utilizan sin medida de estos productos generalmente tienen sobrepeso y les
cuesta más perderlo.
4. Manejo excesivo de estrés: Obstruye totalmente un estilo de vida
saludable ya que se elevan los niveles de la hormona cortisol y puede
provocar el deseo incontrolable de querer comer sin medida y alimentos
poco saludables. También las personas que manejan mucho estrés no se
sienten tranquilos ni felices a lo largo del día y esto también es muy
importante para un estilo de vida saludable. Es importante hacer ejercicio
moderado para poder bajar los niveles de estrés.
5. No cumplir con un tiempo adecuado para dormir y descansar: El no
descansar y dormir menos de siete horas diarias puede ser
contraproducente cuando se quiere llevar un estilo de vida saludable ya
que puede aumentar el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares,
aumenta el estrés y evita que te sientas con suficiente energía al largo del
día para llevar a cabo tus actividades.
Si tienes algunos de estos hábitos es importante que los cambies uno a la
vez y tener paciencia es imposible cambiar todo de la noche a la mañana
los cambios definitivos llevan tiempo.
Por Guisela de Gramajo
Chef especializada en nutrición
