Hacer ejercicio es algo que muchas personas ven como un recurso al que se acude
cuando se quiere perder peso, y si no están interesados en el tema, entonces no
ven necesario hacerlo, o solo lo hacen para hacer mas efectiva la dieta temporal
que están haciendo. En realidad, hacer ejercicio si ayuda a la quema de calorías y
favorece a la perdida de peso, si se esta llevando una alimentación adecuada.
Pero no solo sirve para eso, el hacer ejercicio ayuda a estar saludable en muchos
aspectos de nuestra mente y cuerpo. A continuación explicaré los beneficios mas
importantes que el ejercicio puede aportar.
1. Es la mejor forma de liberar estrés: Al estar con mucho manejo de estrés, se
acumula cortisol una hormona que se genera al manejar preocupaciones de
cualquier tipo y la forma más recomendable de bajar los niveles de cortisol es
haciendo ejercicio y así evitar complicaciones como comer de más, insomnio,
dolores musculares provocados por tensión, entre otros.
2. Reduce el riesgo a enfermedades del corazón: Esto se debe a que al hacer
ejercicio aumenta de flujo sanguíneo y eleva los niveles de oxigeno en la sangre,
esto. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, como infartos y
enfermedad arterial coronaria.
3. Ayuda a bajar los niveles altos de azúcar en sangre: Al hacer un ejercicio
moderado lo primero que el organismo se gasta es el azúcar en sangre, ya que
esta sirve como energía.
4. Favorece la salud mental y a mejorar el humor: AL hacer ejercicio se libera una
hormona llamada endorfina también llamada la hormona de la felicidad, esta da
sentimientos de paz y felicidad, esa es la razón por la que las personas se sienten
bien después de hacer ejercicio, sin importar si al empezar a hacerlo no tenían
ganas o estaban de mal humor.
Recuerda que la constancia en los hábitos es la que hace que los beneficios se
hagan notar.
Por Guisela de Gramajo
Chef especializada en nutrición
