Almuerzo saludable

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Pollo horneado a la naranja
Ingredientes
El jugo de 4 naranjas separadas 2 y 2
1 pollo partido en piezas
½ cucharadita de comino
¼ cucharadita de ajo en polvo
¼ cucharadita de cebolla en polvo
¼ cucharadita de paprika
¼ cucharadita de orégano seco
1 cucharadita de sal
1cucharada de aceite de oliva
Preparación
 Precalentar el horno a 400°F.
 En una bolsa de cierre fácil colocar el de 2 naranjas jugo de naranja, aceite de oliva, orégano, sal, pimienta, ajo y cebolla en polvo y paprika.
 Mezclar todo muy bien y agregar las piezas de pollo.
 Dejar marinar por 30 minutos mínimo.
 Luego colocar el pollo en un recipiente rectangular apto para horno sin el jugo de en el que se marino el pollo.
 Hornear por 30 minutos sin tapar, para que se dore el pollo.
 Luego agregar el jugo de las otras 2 naranjas por encima de todo el pollo y tapar con aluminio y hornear por 15 a 20 minutos más.
 Retirar y dejar reposar 5 minutos antes de servir.
Elotes cocidos
Ingredientes
4 elotes ya limpios
Sal
Limón
Chile cobanero en polvo (opcional)
Preparación
– En una olla mediana colocar suficiente agua con sal a hervir.
– Luego agregar los elotes y dejar cocinar a fuego medio hasta que estén suaves.
– Retirar del agua.
– Servir con limón, sal chile cobanero.
Ensalada mixta con aderezo balsámico
3 tazas de lechugas mixtas partidas con la mano.
½ taza de tomates Cherry enteros
½ pimiento amarillo partido en tiras
½ pimiento anaranjado partido en tiras
½ pepino partido en ½ lunas sin semillas.
¼ taza de vinagre balsámico
1 cucharada de mostaza Dijon
½ cucharada de aceite de oliva extra virgen
Sal y pimienta al gusto
Preparación
– En un recipiente hondo, agregar vinagre, aceite, mostaza, sal y pimienta.
– Con un fuete mezclar muy bien por un minuto o hasta que la mezcla se vea un poco espesa y ya no se vean separados los ingredientes.
– En una ensaladera colocar todos los vegetales y mezclarlos.
– Pasar a la mesa con el aderezo aparte para servir justo para comer.
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