El comer saludable es algo muy importante para la salud del organismo a corto, mediano y largo plazo, pero a veces es un poco confuso el poder incluir todos los nutrientes que el cuerpo necesita a lo largo de día o en un menú, y como saber si se está incluyendo todos los nutrientes que …
A más colores en tu plato más variedad de nutrientes Read More »
1 libra de camarones frescos pelados y desvenados ¼ cucharadita de paprika ¼ cucharadita de ajo en polvo ¼ cucharadita de cebolla en polvo ¼ cucharadita de chile cobanero (opcional si le quieren dar un toque picante) Sal al gusto 1 limón 1/2 cucharada de aceite de oliva extra virgen ¼ taza de tomates Cherry …
La sal es un ingrediente esencial para darle sabor a las comidas y aportar el sodio que el organismo necesita. Hace muchos años la única sal que se conocía en los supermercados era la yodada y con el paso del tiempo ha surgido otros tipos de sal y en realidad no es que sean nuevos, …
Panqueques de avena con semillas de chía Ingredientes 2 tazas de avena molida 1 cucharadita de polvo de hornear 1 cucharadita esencia de vainilla ¼ cucharadita de canela en polvo 2 cucharadas de semillas de chía 1 taza de leche descremada ½ cucharada de aceite de coco Preparación – En un recipiente hondo mezclar harina …
Es común escuchar a personas lamentarse después de tener una comida o un gustito poco saludable, o escuchar decir ¨mañana el doble de tiempo al gimnasio o mañana no como más que lechuga¨ y así existen muchas formas en que las personas se castigan porque sienten que hicieron algo mal. Y al final en lugar …
¿Sientes culpa después de comer algo poco saludable? Read More »
Es común que la mayoría de personas están acostumbrados a comer pasta blanca desde siempre, es la que más presencia tiene en los supermercados, es la que ofrecen en los restaurantes y por lo mismo es la que más gusta más o a la cual están acostumbrados a su sabor, y al sugerir una pasta …
Diferencia nutricional entre pasta blanca y pasta integral Read More »
Avena mosh con manzana y canela Ingredientes 1 taza de avena integral 2 tazas de leche de leche descremada 3 manzanas verdes pequeñas 1 cucharadita de canela en polvo ¼ de cucharadita de nuez moscada 1 cucharada de miel de abeja pura o endulzante saludable sin calorías Ingredientes para servir 2 cucharada de semillas de …
Existen dos tipos de inflamación de vientre y es importante detectar cual es el que uno tiene. A muchas personas les pasa que al levantarse tiene el vientre suave y no se siente inflamado, pero al final del día el vientre está inflamado y puede ser que hasta moleste llevar el pantalón abotonado porque pareciera …
El déficit calórico, es un factor muy importante en un régimen de pérdida de peso, en realidad sin un déficit calórico no es posible la perdida de peso. ¿Qué es el déficit calórico? Es cuando se hace una reducción en el consumo de calorías diarias, es decir si una persona consumía 2500 calorías diarias y …
¿cómo lograr un déficit calórico de una forma saludable? Read More »
Pan pita con ensalada de pollo Ingredientes 2 rodajas de pan integral 1/2 pechuga de pollo cocida y desmenuzada (se puede aprovechar el pollo que haya quedado de alguna comida) 2 cucharadas de yogurt natural bajo en grasa y azúcar ¼ cucharadita de sal ¼ cucharadita de polvo de cebolla ½ cucharadita de mostaza (opcional) …
