Ingredientes 1 molde para 6 muffins 6 tortillas de harina integral 5 rodajas de jamón de pechuga de pavo partidas en cuadros 6 huevos Sal al gusto 1 aguacate Ingredientes para salsa ranchera 1 taza de salsa básica de tomate ( tomate, cebolla, chile pimiento y sal) ½ chile pimiento verde picado ½ cebolla pequeña …
Canastas de tortilla con huevo al horno Y salsa ranchera saludable Read More »
La alimentación saludable es la combinación de los tres grupos de macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas)con alimentos ricos en nutrientes de forma natural, preparaciones frescas, porciones adecuadas de cada grupo y variedad de los alimentos diariamente, para cubrir las necesidades básicas de nutrientes, vitaminas y minerales, con el fin de mantener un cuerpo saludable, funcionando correctamente …
A simple vista estos dos tipos de endulzantes pueden parecer igual de saludables ya que son de fuente natural, o igual de malos para la salud y nutrición. Azúcar blanco o refinado El azúcar refinada o blanco y azúcar moreno, es azúcar que se obtiene de la caña de azúcar, pero pasa por varios procesos …
Diferencias entre azúcar y miel de abeja ¿Qué es mas sano? Read More »
Los minerales son nutrientes que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente y los obtiene a través de la alimentación. Los minerales forman parte del grupo de micronutrientes de una alimentación saludable y nutricional, eso quiere decir que no los necesita en grandes cantidades, pero si de una forma constante. La ausencia de los minerales …
Minerales ¿Qué son? ¿Porque son tan importantes en una buena nutrición? Read More »
Varios seguidores me han preguntado sobre que alimentos comer para marcar musculo y perder grasa y si el plan que yo recomiendo en el libro feliz y saludable sirve para eso. El plan de alimentación saludable de Feliz y saludable esta diseñado para obtener una nutrición adecuada y así poder perder peso, mantenerlo y mejorar …
Diferencia entre alimentación para perder peso y alimentación para definir músculos Read More »
Ingredientes 3 bananos maduros machacados con tenedor 2 huevos enteros 1/3 de taza de azúcar de coco 1 cucharadita de extracto de vainilla pura 125 ml de aceite de coco virgen derretido 2 tazas de avena integral molida en licuadora por dos minutos 1 cucharadita de polvo de hornear 3 cucharadas de chispas de chocolate …
Hace 8 años tomé la decisión de cambiar mi forma de alimentación a una alimentación saludable y constante, en ese momento lo hice porque estaba asustada, por malas decisiones tomadas anteriormente para perder peso fácilmente, que me causaron problemas de azúcar en mi organismo. Al tomar esa decisión pensando en estabilizar mi azúcar no sabía …
Alimentación saludable, la decisión que cambio mi vida Read More »
Cada vez se escucha más que se debe llevar un estilo de vida saludable y generalmente esta frase se asocia a estar en un peso estable, lo cual es importante por salud, pero no es lo único que importa el llevar un estilo de vida saludable va mas allá de un peso adecuado. El decidir …
Muchas personas ven el ejercicio como algo que tienen que hacer obligatoriamente para perder peso, o para mantenerse en el peso adecuado, o para contrarrestar todas las calorías que se comieron un día antes. En realidad, el hacer ejercicio constantemente va mas allá que esas teorías. Si, el ejercicio forma parte importante del proceso de …
Conoce los beneficios que obtiene tu cuerpo cuando haces ejercicio Read More »
Los días festivos en Guatemala empiezan el 1 de noviembre con la tradición del fiambre que es un plato frío a base de curtido de verduras picadas y lleva una mezcla de embutidos y diferentes carnes, decorado con mas verduras escabechadas, huevo duro, quesos y variedad de jamones. Depende de cada familia es el toque …
Fiambre una tradición chapina que debes disfrutar Read More »
