Muchas personas relacionan el hacer ejercicio únicamente para perder peso; ya que al hacer ejercicio se queman calorías. Pero no es la única razón por la que se debe hacer ejercicio y actividad física. El ejercicio es algo que todas las personas sin importar edad, profesión y genero; deberían de practicar mínimo tres veces a la semana; ya que trae muchos beneficios para la buena función del organismo.
Algunos de los beneficios son:
– Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, uno de los primeros
recursos que el cuerpo gasta al hacer ejercicio moderado es la glucosa en
sangre. Por lo que también es de beneficio para las personas que padecen
de diabetes tipo 2.
– Reduce el riesgo a enfermedades cardiovasculares y del corazón, al hacer
ejercicio se mejora la circulación y se fortalece el corazón.
– Ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos en sangre, al hacer ejercicio se
eleva el flujo sanguíneo y aumenta los niveles de oxígeno, lo cual ayuda a
disminuir problemas serios en las arterias principales.
– Favorece la salud de los huesos y musculosa hacer ejercicio
constantemente se fortalecen los huesos y los músculos, esto favorece
mucho a los niños, adolescentes y adultos mayores que se encuentran en
cambios constantes. También se evitan fuertes lesiones a la hora de una
caída.
– Ayuda a conciliar el sueño más rápido y alcanzar un buen nivel de descanso
– Alarga el tiempo de vida, al hacer ejercicio se reducen los riesgos a morir
prematuramente por problema cardiacos o alguna enfermedad terminal.
– Ayuda a bajar los niveles de estrés, al hacer ejercicio se liberan hormonas,
llamadas las hormonas de la felicidad, las cuales dan paz y mejoran el
estado de ánimo.
El a hacer ejercicio es tan importante como la alimentación, hidratación y el
descanso, todos en conjunto favorecen la salud y calidad de vida a corto,
mediano y largo plazo.
Por Guisela de Gramajo
Chef especializada en nutrición
