Hábitos saludables para una vida saludable

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El llevar un estilo de vida saludable es muy importante para tener una
buena calidad de vida y vivir lo mas que se pueda. Un estilo de vida
saludable es un conjunto con muchos elementos que lo forman y estos
elementos son buenos hábitos que debemos de ir implementando
para cada vez ir teniendo mejores resultados.

Si estas empezando a llevar un estilo de vida saludable estos son los
hábitos nuevos que debes implementar

 Beber suficiente agua a lo largo del día: Al hacer esto
adecuadamente se eliminan toxinas y tus órganos funcionan
correctamente.
 Haz ejercicio mínimo tres veces a la semana: El ejercicio previene
problemas de salud, aumenta la fuerza y energía de tu cuerpo y
ayuda a reducir los niveles de estrés.
 Elimina endulzantes artificiales: estos son 100% químicos y
aunque no aportan calorías, cuando se consumen en exceso el
hígado los convierte en grasa.
 Cuida la ingesta de sal en tus comidas: evita el exceso de sal para
evitar retención de líquidos y padecer de presión arterial alta.
 Dormir de 7 a 8 horas diarias: dormir y descansar es necesario
para la recuperación de los músculos, también ayuda a reducir el
estrés y a descansar la mente.
 Aumenta la ingesta de verduras a lo largo del día: las verduras no
deben faltar ya que tienen un alto aporte en vitaminas y
minerales y la mayoría son bajas en azúcar
 5 comidas saludables al día: al hacer varias comidas al día, evitas
que tu cuerpo pase hambre, logras darle la nutrición que necesita
y evitas tener antojos descontrolados.

Son muchos los hábitos que puedes implementados para mejorar tu
vida, pero con estos lograras grandes beneficios para tu salud.

Por Guisela de Gramajo
Chef especializada en nutrición

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