La buena digestión y un transito intestinal regular son aspectos de
mucha importancia para un estilo de vida saludable; sin embargo, el
tener algún problema de estreñimiento es mas común de lo que se
cree. El estreñimiento es causado por malos hábitos o creencias
erróneas
¿Qué causa el estreñimiento?
- Falta de hidratación
- Falta de fibra en la dieta
- Deshidratación
- Falta de ejercicio y actividad física
- Alimentación alta en grasas saturadas
- Exceso de proteínas
Es importante que la alimentación sea balanceada con porciones
adecuadas de cada grupo de alimentos, ya que el transito lento del
intestino se da por el exceso o la ausencia de algún alimento.
Existen pastillas para ayudar al transito intestinal, pero esta no es la
mejor solución ya que puede mejorar, pero al ya no tomarlas la
situación puede empeorar y lo mejor es buscar soluciones que ayuden a
la salud de una forma natural.
Existen varios alimentos que actúan como laxantes naturales sin causar
daño y lo que se recomienda incluir dentro de una alimentación
balanceada y saludable.
Algunos alimentos que ayudan y evitan el estreñimiento
- Ciruelas
- Papaya
- Avena integral
- Semillas de chía
- Linaza
- Alcachofa
- Aceite de oliva
- Almendras
- Frutos rojos
Todos los alimentos mencionados son altos en fibra ,los puedes incluir
alternándolos diariamente para mejorar, pero no debes olvidar integrar
actividad física y bebe suficiente agua y de esta forma te olvidaras de
esta molestia.
Por Guisela de Gramajo
