¡Que los niños desayunen antes de ir al colegio!

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El desayuno es el primer tiempo de comida que deben de hacer los niños, después de 10 a 12 horas de ayuno.  Hacerlo les provee la energía que necesitan para iniciar las actividades del día y concentrarse en sus clases para que el hambre no sea un factor de distracción.

El desayuno es un hábito que se debe inculcar a los niños desde muy temprana edad y no debe perderse cuando empiezan a ir al colegio.  Es un  tiempo de comida que debe ser nutritivo y balanceado para que los niños obtengan la energía necesaria.

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  • Frutas
  • Huevos
  • Lácteos saludables
  • Avena
  • Legumbres (frijoles)
  • Carbohidratos harinados integrales (pan o tortillas)

Este tiempo de comida tan importante muchas veces se hace de menos por factores como el tiempo o que el niño no quiere comer.

Es importante recapacitar y organizarse de una mejor forma para que los niños desayunen.  Algunas estrategias incluyen levantarlos 15 minutos antes y una noche antes darles a escoger qué quieren desayunar (siempre cumpliendo con los requerimientos nutricionales para este tiempo).

Cuando los niños no desayunan por falta de hambre o por falta de tiempo están más propensos a:

  • Sentirse cansados
  • Estar de mal humor
  • Enfermarse más seguido
  • Manejar ansiedad
  • Distraerse
  • A tener una comida no saludable a media mañana

Si tus hijos no desayunan es el momento de empezar a inculcarles este hábito saludable.  ¡Verás la diferencia y los cambios en poco tiempo!

Cuando los niños se involucran en las decisiones sobre su propia alimentación se sienten motivados y felices de comer de forma saludable y en los tiempos recomendados.

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