Estamos viviendo una época donde las preocupación numero uno es el
no contagiarnos de enfermedades virales y bacterias, se sabe que
dependiendo de la edad y enfermedades crónicas de las personas
puede ser que los efectos a la hora de contagiarse sean mayores y sea
mas peligroso; pero también es importante el nivel de nutrición que
tenga cada persona; así es el riesgo de contagio o los efectos a la hora
del contagio son menores, y eso es porque al tener una buena
nutrición se fortalece el sistema inmune que es el encargado de
desvanecer los virus y las bacterias que entran en nuestro cuerpo.
¿Que es el sistema inmune?
El sistema inmune este compuesto por tejidos, células y órganos como
el bazo, amígdalas, el timo, ganglios y la medula ósea. Su función es
neutralizar virus y bacterias que pueden dañar el organismo, es decir
destruirlos de una forma rápida y eficaz. Cuando una persona esta bien
alimentada y nutrida, no se contagia fácilmente de enfermedades como
otras personas, es debido a que su sistema inmune funciona muy bien.
¿Cómo se fortalece el sistema inmune con la nutrición?
La alimentación nutricional es uno de los factores mas importantes
para mantener o fortalecer el sistema inmunológico de nuestro cuerpo.
Al comer consumimos energía y esta influye en la actividad
inmunológica, por lo que se debe cuidar calidad y cantidad de
alimentos.
El llevar una dieta equilibrada en carbohidratos, proteínas, grasas
saludables, vitaminas y minerales ayuda a mantener un equilibrio
interno y eso le da protección al cuerpo de muchas enfermedades.
No es necesario potenciar con vitaminas y minerales de una fuente
química, con alimentarse de una forma balanceada, naturales y frescos
es mas que suficiente ya que las vitaminas y minerales se encuentran
de forma natural en los alimentos.
Vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmune
Vitaminas: A, Complejo B, C, E
Minerales: Hierro, zinc y selenio
Recuerda que existen otros factores que pueden bajar las defensas
como el no dormir horas adecuadas, el comer en exceso o menos de lo
que se debe, el sedentarismo, el exceso de ejercicio, el estrés, el
tabaco, exceso de cafeína.
Cuida tu alimentación y todos los aspectos que tienen que ver con tu
salud para tener un sistema inmune fuerte.
Por Guisela de Gramajo
