Pescado con tomates al sartén Ingredientes 2 filetes de tilapia 1/3 de taza de tomates Cherry partidos a la mitad ¼ cuadradita de albahaca seca ¼ cucharadita de ajo en polvo Sal y pimienta al gusto ½ cucharada de aceite de oliva Preparación Sazonar el pescado con ajo en polvo, sal y pimienta. …
Receta 1 Ingredientes ½ banano pequeño congelado ¼ de taza de arándanos congelados ¼ de taza de frambuesas congeladas 1/3 de taza de avena integral previamente molida en licuadora por 1 minuto 1 cucharadita de polen de abeja 1 cucharadita de miel de abeja pura 6 onzas de leche descremada 2 cucharadas de yogurt griego …
Puré de manzana sin azúcar Ingredientes 5 manzanas verdes 5 manzanas gala 1 naranja (debe de estar bien dulce) 2 rajitas de canela ½ taza de agua Preparación – Pelar todas las manzanas, quitarles el centro y partirlas en cuadros medianos. – Colocar las manzanas, agua y canela en una olla mediana, a fuego medio. …
Tostadas a la francesa sabor pie de manzana Ingredientes 4 rodajas de pan de avena integral 1 taza de leche descremada 1 cucharadita de esencia de vainilla 1 cucharadita de canela en polvo 1 huevo 3 cucharadas de nueces pecana doradas en un sartén Ingredientes para la manzana 3 manzanas medianas gala partida en cubos …
Ingredientes 3 pimientos morrones partidos por la mitad sin semillas 1 libre de carne molida magra 1 ajo picado ½ cebolla picada 1 cucharada de aceite de oliva 1/2 cucharadita de comino ¼ cucharadita de paprika Sal al gusto ¼ taza de salsa de tomate natural ¼ taza de queso cheddar rallado 2 cucharadas de …
Ingredientes 2 tazas de lechuga de mantequilla ( puede ser cualquier otro tipo de lechuga o lechugas mixtas ¼ taza de tomates cherry partidos por la mitad 6 aceitunas rellenas ¼ taza de peino en cuadros sin semillas 1 elote cocido y desgranado Ingredientes para pollo 1 filete de pechuga de pollo ¼ cucharadita de …
Ingredientes 2 rodajas de pan integral ¼ de taza de espinaca 2 rábanos en rodajas 1/3 de aguacate en medias lunas 1 lata de atún en agua escurrida ½ cucharada de mayonesa baja en grasa o hecha en casa ½ cuadradita de mostaza Sal y pimienta al gusto Jugo de limón al gusto Preparación – …
Ingredientes 2 tazas de avena integral ¼ de taza de almendras en lascas 1/2 taza de nueces pecanas 1 cucharada de semillas de chía 1/3 taza de semillas de girasol ¼ taza de aceite de coco derretido ¼ taza de miel de maple pura 1 y ½ cucharadita de esencia de vainilla 1 cucharadita de …
Berenjena en salsa de tomate 1 berenjena grande partida en rodajas ½ cebolla grande picada 2 ajos picados ½ cucharadita de comino ½ cucharadita de paprika Sal al gusto Una cucharada de aceite de oliva 1 y ½ taza de salsa de tomate básica hecha en casa 1 cucharadita de albahaca seca ¼ cucharadita de …
Lomito con brócoli 1 libra de lomito partido en fajitas ¼ cucharadita de paprika 1 cucharada de fécula de maíz 1 brócoli pequeño partido en floretes 1 cucharadita de jengibre rallado 1 ajo picado 1 cucharada de cebolla picada 3 cucharadas de salsa soya (si consiguen bajo en sodio mejor) 1 cucharada de aceite de …
