Ingredientes 3 zanahorias grandes peladas 1 taza de piña picada 3 cucharadas de pasas 1 cucharadita de sal 3 mayonesa light o mayonesa hecha en casa (pueden buscar la receta en mi página web o en mi libro de familia) El jugo de 1 ½ limones medianos preparación Rallar las zanahorias y colocarlas en un …
Ingredientes 1 aguacate maduro grande o 2 pequeños 1 taza de agua 1taza de cilantro fresco Sal al gusto ½ limón, su jugo 1 cucharadita de vinagre blanco (es únicamente para que no se oxide la salsa) Preparación – En un vaso de licuadora colocar aguacate, agua, cilantro, limón y sal. – Licuar por un …
Ingredientes 2 pechugas de pollo con hueso El jugo de una naranja ¼ cucharadita de comino ¼ cucharadita de ajo en polvo ¼ cucharadita de paprika sal y pimienta al gusto 1 ½ cucharada de aceite de oliva extra virgen Preparación – En un recipiente hondo marinar el pollo con comino, ajo, sal, pimienta, paprika, …
Almuerzo nutritivo y balanceado Pollo dorado versión saludable Read More »
Muffins de manzana y avena Ingredientes 2 tazas de avena molida 1 cucharadita de polvo de hornear 2 manzanas verdes peladas y picadas 1 cucharadita de canela en polvo 2 huevos ¼ de taza de miel de maple o miel de abeja ( o un endulzante saludable sin calorías) 1 taza de yogurt natural bajo …
Ingredientes 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen 1 pechuga de pollo partida cuadritos medianos 1/4 cucharadita de ajo en polvo ¼ cucharadita de comino ½ limón, su jugo Sal al gusto 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen 1 cucharada de cebolla finamente picada 1 y ½ taza de pasta integral previamente …
Ingredientes 2 filetes de pechuga de pollo partidas en cubos medianos 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de jugo de limón ¼ de cucharadita de polvo de ajo ¼ de cucharadita de polvo de ajo ¼ cucharadita de comino ½ cucharadita de sal Pimienta al gusto 1 cucharadita de orégano seco Pinchos de …
Pescado con tomates al sartén Ingredientes 2 filetes de tilapia 1/3 de taza de tomates Cherry partidos a la mitad ¼ cuadradita de albahaca seca ¼ cucharadita de ajo en polvo Sal y pimienta al gusto ½ cucharada de aceite de oliva Preparación Sazonar el pescado con ajo en polvo, sal y pimienta. …
Receta 1 Ingredientes ½ banano pequeño congelado ¼ de taza de arándanos congelados ¼ de taza de frambuesas congeladas 1/3 de taza de avena integral previamente molida en licuadora por 1 minuto 1 cucharadita de polen de abeja 1 cucharadita de miel de abeja pura 6 onzas de leche descremada 2 cucharadas de yogurt griego …
Puré de manzana sin azúcar Ingredientes 5 manzanas verdes 5 manzanas gala 1 naranja (debe de estar bien dulce) 2 rajitas de canela ½ taza de agua Preparación – Pelar todas las manzanas, quitarles el centro y partirlas en cuadros medianos. – Colocar las manzanas, agua y canela en una olla mediana, a fuego medio. …
Tostadas a la francesa sabor pie de manzana Ingredientes 4 rodajas de pan de avena integral 1 taza de leche descremada 1 cucharadita de esencia de vainilla 1 cucharadita de canela en polvo 1 huevo 3 cucharadas de nueces pecana doradas en un sartén Ingredientes para la manzana 3 manzanas medianas gala partida en cubos …
