El llevar un estilo de vida saludable depende de cuidar los alimentos, para tener una buena nutrición y de hacer alguna rutina de ejercicios para cuidar la salud del corazón, pero hay otro factor que puede afectar la salud independientemente de
los mencionados, y es el estrés.
El estrés es un factor al que debemos prestar atención, ya que un mal manejo de estrés puede perjudicar la salud; se le llama enemigo silencioso por que va causando serios daños y generalmente uno no se da cuenta que es por un estrés
mal manejado. Es común pensar que con hacer ejercicio es suficiente para liberar estrés, y si se libera, pero si ya es demasiado lo que se ha acumulado no es suficiente. El es estrés es generado por lo que tenemos en la mente por las cosas
que no dejamos ir, el ser aprensivos, ansiosos, negativos y no darle descanso a la mente ni de día ni de noche. Esto se vuelve un circulo vicioso por que el descanso es necesario para bajar el nivel de estrés, pero la acumulación de estrés da insomnio y se van desencadenando mas complicaciones a medida que el
monstruo del estrés va creciendo con otros síntomas mas serios como, hipertensión, diabetes, migraña crónica y enfermedades cardiacas. Un estrés mal manejado y prolongado puede llevar a la muerte, por lo que es importante
ejercitarse y tener una buena nutrición, así como también cuidar nuestra mente y pensamientos, y la forma de hacerlo es por medio del descanso mental, con meditación, una actividad que nos haga felices, yoga y así lograr un descanso reparador. La idea es sacar a la mente de la rutina, problemas y preocupaciones y
así tener una perspectiva diferente y de esa forma bajar los niveles de estrés diariamente.
En resumen, cuidar mente, corazón y nutrición, son la clave para llevar una vida saludable. dejar ir y librarnos de pensamientos que no nos aportan paz y tranquilidad, así como sentimientos de rencor y enojos de cosas que ya pasaron y no podemos cambiar.
Por Guisela de Gramajo
Chef especializada en nutrición
