MIS RECETAS

Tostadas a la francesa sabor pie de manzana Ingredientes 4 rodajas de pan de avena integral 1 taza de leche descremada 1 …

Pimientos rellenos de carne

Ingredientes 3 pimientos morrones partidos por la mitad sin semillas 1 libre de carne molida magra 1 ajo picado ½ cebolla picada …

Ingredientes 2 tazas de lechuga de mantequilla ( puede ser cualquier otro tipo de lechuga o lechugas mixtas ¼ taza de tomates …

Sándwich de atún saludable

Ingredientes 2 rodajas de pan integral ¼ de taza de espinaca 2 rábanos en rodajas 1/3 de aguacate en medias lunas 1 …

Ingredientes 2 tazas de avena integral ¼ de taza de almendras en lascas 1/2 taza de nueces pecanas 1 cucharada de semillas …

2 recetas para cocinar berenjenas

Berenjena en salsa de tomate 1 berenjena grande partida en rodajas ½ cebolla grande picada 2 ajos picados ½ cucharadita de comino …

Almuerzo saludable

Lomito con brócoli 1 libra de lomito partido en fajitas ¼ cucharadita de paprika 1 cucharada de fécula de maíz 1 brócoli …

Ingredientes 3 bananos congelados ¾ de taza de arándanos congelados ¼ de taza de yogurt bajo en grasa y azúcar 1 cucharada …

Coctel de frutas

Ingredientes 1 taza de sandia partida en cuadros medianos 1 manzana verde con cascara partida en cuadros medianos 15 uvas verdes sin …

Muffins de naranja con chocolate

Ingredientes 2 tazas de harina de avena 1 cucharadita de polvo de hornear 2 huevos 1/3 taza de miel de maple pura …

Almuerzo saludable y balanceado

Pollo al limón al sartén Ingredientes 2 pechugas de pollo con hueso 2 limones, su jugo ¼ cucharadita de comino ¼ cucharadita …

Almuerzo saludable para llevar

Tortitas de atún Ingredientes 2 latas de atún en agua escurrido 1 cucharada de cebolla picada 1 huevo 1 cucharada de linaza …

Almuerzo saludable para llevar

Pollo en salsa con aceitunas Ingredientes 1 filete de pechuga de pollo cocida y desmenuzada 1 taza de salsa de tomate básica …

Tostadas con ensalada de atún

Ingredientes 4 tostadas de maíz horneadas 2 latas de atún en agua, previamente escurridas 2 cucharadas de apio picado 2 cucharadas de …

Pollo rostizado versión saludable

Ingredientes 1 pollo entero sin menudos ya limpio con la piel 8 onzas de jugo de naranja natural 1 cucharadita de paprika …

Ingredientes para sopa 1 libra de frijol negro cocido 2 a 3 tazas de caldo de pollo desgrasado (este se obtiene al …

4 rodajas de limito corte delgado (si utilizan otro corte no olviden agregar ablandador de carne) Ingredientes para chimichurri ¼ taza de …

Burrito de pollo versión saludable

ngredientes 2 tortilla de harina integral grandes 1 pechuga de pollo cocida y desmenuzada 2 cucharadas de queso panela rallado 4 hojas …

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