MIS RECETAS

Muffins de manzana y avena

Ingredientes 2 tazas de avena molida 1 cucharadita de polvo de hornear 2 manzanas verdes peladas y picadas 1 cucharadita de canela …

Almuerzo para llevar

Fajitas de pollo Ingredientes 2 filetes de pechuga de pollo partido en tiras medianas ½ pimiento morrón rojo partido en tiras ½ …

Ingredientes 1 taza de arroz de grano entero ½ cucharada de aceite de oliva ¼ de taza de cebolla finamente picada La …

Ingredientes 1 taza de lechuga escarola partida con la mano 1 taza de espinaca partida con la mano 1/3 de zanahoria rallada …

Ingredientes ½ taza de avena integral 1 cucharadita de semillas de chía ¼ cucharadita de canela en polvo 1/8 cucharadita de nuez …

Ingredientes para aderezo Vinagre de vino tinto Aceite de oliva extra virgen Sal y pimienta al gusto Ingredientes para la ensalada 2 …

Hamburguesa de pollo saludable

Ingredientes 2 filete de pechuga de pollo ¼ cucharadita de paprika ¼ de cucharadita de comino ¼ de cucharadita de cilantro seco …

Almuerzo saludable para llevar

Bistec de lomito Ingredientes 1 filete de lomito o de la carne de su preferencia ( si no es corte fino recuerda …

Desayuno en un vaso

Ingredientes ¼ de taza de avena 1 cucharadita de polen de abeja 1 cucharada de cocoa amarga 100% 1 taza de fresas …

Ingredientes 2 pepinos 2 latas de atún en agua 1 elote cocido y desgranado 1/3 pimiento morrón picado 1 cucharada de cebolla …

Ingredientes 1 libra de arvejas chinas 1 libra de zanahorias pequeñas ½ cebolla ½ cucharada de orégano seco 1 cucharada de aceite …

Pasta con atún y tomate

Ingredientes 2 latas de atún en agua 2 tazas de pasta en tornillos integrales 100% 1 cucharada de aceite de oliva extra …

Ensalada mixta con fresas

Ingredientes 7 fresas partidas en rodajas 5 mini pepinos con cascara en rodajas o 1/3 de pepino de tamaño regular partido en …

Avena Fría con chia y banano

Ingredientes 1/3 taza de avena integral 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 cucharadita de miel de abeja pura ¼ de cucharadita …

Ingredientes 2 aguacates maduros 1 lata de atún en agua escurrido 1 tallo de apio picado 2 rábanos picados 1 cucharadita de …

Almuerzo saludable y balanceado

Tortitas de carne Ingredientes 1 libra de carne molida magra 1 huevo ¼ de cucharadita de comino ½ cucharadita de sal Pimienta …

Ingredientes 1 taza de pasta integral cocida con sal (puede ser coditos, tornillos, corbatas, etc.) 1 pechuga de pollo cocida con agua …

Ingredientes 1 libra de lomito partido en fajitas 1 brócoli partido en floretes pequeños 1 cucharada de aceite de ajonjolí 1 cucharada …

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