Ingredientes 2 tazas de avena integral 3 bananos maduros 1 cucharadita de polvo de hornear 3 cucharadas de chispas de chocolate amargas, mezcladas con 1 cucharadita de a harina integral 125 ml de aceite de coco derretido 2 huevos 1/3 de taza de miel de maple pura Preparación Precalentar horno a 325 grados F Preparar …
Ingredientes 1 berenjena grande 1/3 de cebolla mediana picada 1 ajo picado 2 tazas de espinaca Sal y pimienta al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva 1 taza de salsa de tomate hecha en casa ¼ de cucharadita de albahaca seca 1 de taza de queso panela picado 1/8 cucharadita Hojuelas de chile picante …
Ingredientes 3 pimientos morrones de distintos colores 2 filetes de pechuga de pollo partidas en cuadros pequeños 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen 1 cucharadita de comino en polvo ½ cucharadita de paprika ½ cucharadita de sal Pimienta al gusto 1 y 1/2 taza de arroz de grano entero cocida ½ taza de …
Ingredientes 1 coliflor grande partida en floretes 3 pimientos morrones rojos partidos por la mitad sin semillas ½ cebolla picada 1 diente de ajo 6 tazas de agua tibia 1 cucharadita tomillo seco 1/4 de cucharadita de comino Sal y pimienta al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva Ingredientes para decorar sopa Semillas de …
Ingredientes para dip saludable 1 y ½ taza de yogurt natural 0% grasa 1 taza de queso cotagge 1 cucharadita de ajo en polvo ½ cucharadita de cebolla en polvo 1 cucharadita de sal 1/3 de taza de cilantro fresco picado Ingredientes para plato de boquitas 1 taza de zanahorias baby 1 taza de tomates …
Ingredientes 2 tazas de avena integral ¼ de taza de almendras en lascas ½ taza de amaranto en poporopo ½ taza de semillas de girasol 1/3 taza de miel de maple pura 1 y ½ cucharadita de extracto de vainilla 1 cucharadita de canela en polvo 1/3 de taza de arándanos secos Ingredientes para la …
Ingredientes 2 zucchinis grandes ½ cucharada de aceite de oliva 1 libra de carne molida magra ¼ cucharadita de comino ¼ de cucharadita de albahaca ¼ de cucharadita de tomillo ¼ de cucharadita de orégano seco 1/8 de cucharadita de pimienta Sal y pimienta al gusto 2 tomates picados 1 taza de salsa de tomate …
Ingredientes 2 rodajas de pan integral de avena ¾ taza de leche descremada 1 huevo ¼ de canela en polvo ½ cucharadita de extracto de vainilla Ingredientes para servir ½ taza de yogurt griego bajo en azúcar 1/3 de taza de blueberries 1/3 de taza de fresas partidas en rodajas 1 cucharada de almendras en …
Ingredientes 2 filetes de pechuga de pollo 8 tortillas de maíz 3 tomates picados ½ cebolla picada 3 cucharadas de cilantro picado 1 taza de lechuga escarola partida en tiras 3 aguacates 1 limón sal 1 taza de frijol negro colado hecho en casa( cocido con cebolla y ajo, licuado con cebolla dorada en aceite …
Ingredientes para el pollo 1 filete de pechuga de pollo partido en tiras ½ cucharadita de orégano seco Sal al gusto ½ cucharadita de aceite de oliva El jugo de medio limón Ingredientes para salsa ranch ½ taza de yogurt natural bajo en grasa ¼ de cucharadita de polvo de cebolla ¼ de cucharadita de …
