Ingredientes 1 y ½ harina integral 1 cucharadita de polvo de hornear ½ cucharadita de canela en polvo 3 cucharadas de semillas de chía 3 taza de leche descremada 1 cucharadita de extracto de vainilla 2 cucharadas de miel de maple pura Aceite de coco para cocinar los panqueques Ingredientes para servir 1 banano 1/3 …
Una pregunta que se hacen las personas constantemente es ¿cual es la diferencia entre las harinas blancas y las harinas integrales? Cuando se habla de harinas en general se hablan de todos los alimentos que se producen con harina, como el pan, pastas, tortillas, galletas, etc. Vale la pena aclarar que las harinas en general …
Diferencia entre harinas integrales y harinas blancas Read More »
Las frutas y las verduras deben de formar parte de la alimentación diaria y es muy importante variar tanto las frutas como las verduras ya que al variarlas se obtienen diferentes nutrientes y por lo mismo beneficios. Una forma muy fácil de hacerlo es variar las frutas y verduras en base a su color y …
Conoce los beneficios de cada color de las frutas y verduras Read More »
Estamos viviendo una época donde las preocupación numero uno es el no contagiarnos de enfermedades virales y bacterias, se sabe que dependiendo de la edad y enfermedades crónicas de las personas puede ser que los efectos a la hora de contagiarse sean mayores y sea mas peligroso; pero también es importante el nivel de nutrición …
Importancia de la buena nutrición para fortalecer el sistema inmune Read More »
Ingredientes 2 tazas de harina integral 1 cucharadita de polvo de hornear 1 pizca de sal ½ cucharadita de canela en polvo ½ cucharadita de nuez moscada 1/3 taza de miel de maple pura o azúcar de coco 1 taza de leche de almendras sin azúcar, o leche descremada 2 huevos 4 cucharadas de mantequilla …
Estamos viviendo una época complicada en la que debemos permanecer en casa para evitar el contagio del corona virus, por el cual fueron suspendidos todos los estudios y todos los niños y adolescentes están en casa. Es muy importante el respetar el resguardo, pero de igual forma es importante cuidar otros aspectos para no descuidar …
Cuida los hábitos y alimentación de tus hijos en esta época de resguardo Read More »
Varios seguidores me han preguntado sobre que alimentos comer para marcar musculo y perder grasa y si el plan que yo recomiendo en el libro feliz y saludable sirve para eso. El plan de alimentación saludable de Feliz y saludable esta diseñado para obtener una nutrición adecuada y así poder perder peso, mantenerlo y mejorar …
Diferencia entre alimentación para perder peso y alimentación para definir músculos Read More »
Ingredientes 3 zuchinis grandes lavados 2 dientes de ajo ½ cebolla finamente ½ libra de tomates cherry partidos por la mitad 1 a 2 cucharadas de albahaca fresca sal y pimienta al gusto 1 libra de camarones medianos ( 15-20 por libra) ya pelados y desvenados 1/4 cucharadita de ajo en polvo ½ cucharadita perejil …
El tema de los alimentos orgánicos es algo que despierta muchas dudas, como; ¿es más saludable?, ¿si es orgánico no engorda?, ¿significa lo mismo natural que orgánico?, ¿son mas nutritivos?, ¿Qué significa la palabra orgánico en los alimentos? La palabra orgánico se refiera a como han sido cultivados y procesados los alimentos, como los vegetales, …
Alimentos orgánicos ¿Qué significa? ¿ más saludable? Read More »
Ingredientes 4 filetes de pechugas ½ libra de espinaca 1 taza de queso ricotta Sal y pimienta al gusto ¼ cucharadita de polvo de ajo 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen Preparación En un sartén colocar espinaca y dos cucharadas de agua y cocinar a fuego medio hasta que la espinaca …
Pechugas de pollo rellenas de queso ricotta y espinaca Read More »
